jak fajnie

Chciałbym nadmienić, że czytałem wywiad z Panem Ojanem w jakimś piśmie ostatnio, nie chciałbym kłamać ale chyba to było SDW. Podziwiam za wytrwałość i sukcesy. A co do dziennika - wyjątkowo przejrzyście i fajnie prowadzony, jak widzę żarcie to się robię głodny Ale i tak jesteś gruby żeby nie było za słodko King - to normalne, starzejesz się

King_Odin No fajnie jakby zamiast potu sam tłuszcz leciał Avasso Nie za***iście, bo słabo wg mnie... gruby__69 Ja tam gonię Grabowskiego Wypiski później bo nie mam jak zgrać filmów

fajnie idzie jeszcze jak Wodyn ułoży trening to będzie masakra

[...] po 10 powt - sztangielka 12kg Komentarze: - wyciskanie płasko - no liczyłem, na trochę więcej powtórzeń na 100 A tu już 3 powtórzenie było ciężkie... - hack-przysiad - jakoś nie poszło... nagle stwierdziłem, że mi się nie chce... - wiosło podchwytem - fajnie, chociaż ostatnie serie już mnie męczyły! jakoś moja wydajność spadła - pompa na [...]

[...] brak SS Triceps: brak Komentarze: - przysiady - stwierdziłem, że chce skończyć na 140kg i sobie tak zrobiłem ostatnia seria mocno - wspiecia na palce - za duzo kg jak dla mnie ani to równowagi, ani się wspiąc porządnie - wiosłowanie półsztanga - eee nie komentuje. nie chce tego. - uginanie nóg - fajnie weszło, pompa - ss klatka - [...]

[...] zalozyc 75 a nie 60 kg co do SS na klate poki rosnie ciezar póty sa przyrosty i to nie tylko na tricach ktore czujesz mocniej ale roboty w tym cw udwalaja na pewno mniej niz klata podobnie jak w wiosle jednoracz - odpowiednio duzy ciezar nie wybaczy bledopw technicznych i dopiero wowczas docenisz cwiczenie , choc czuc go nie musisz wcale

no niby tak. wszytsko co nie fbw to w jakims stopniu split.bo jakis podzial jest.ale nie typowy ze jedna maks 2 grupy na treningu. w sumie to cos pomiedzy. popatrz jak to jest w protokole ud2.0 tam bylo pamietam fajnie polaczone dieta i trening plukania i ladowania glikogenu.

[...] zrobiłem roladkę szpinakową z łososiem na dwa sposoby :-) jedna jest z serkiem almette a druga z serkiem wiejskim grani i chrzanem :-) obie świetnie smakują! Kwestia tego jak bardzo przeszkadza wam tłuszczyk z serka :-) Rolada szpinakowa z łososiem: Składniki: 100g łososia sałatkowego 200g szpinaku 2 jajka ( ja miałem dwa duże, około [...]

[...] seriami to ok 90sek. Objętościowo całkiem sporo, ciężar w końcowych seriach tak dobrany że kolejne powtórzenie moglo by być jednym z ostatnich :-) Na koniec bylem mokry jak pies, a nogi miałem jak galareta %-) W przyszym tygodniu spróbuje dołożyć jeszcze jedno ćwiczenie na dwojki i powinno być fajnie :-P A tutaj moja wczorajsza szamka: 1. [...]

O prosze jak to samemu w domu mozna sobie tez fajnie dogodzić ;) Cukinie do obiadu najlepiej ugrilowac badz rzucic na patelnię pokrojoną np w kostke i opruszona ulubiona przyprawą- u mnie jest to wegierska. W sumie to nie wiem za bardzo po co redukujesz skoro dobrze tzn bardzo dobrze wygladasz;)

no i sprawa jasna, nawet z kalkulatorów wynika, że jesteś w okolicach 0 lub nawet na lekkim plusie, bo nadal te kalkulatory to w dużym stopniu przybliżenie zrób najpierw tak jak ja i inni pisali i zobaczysz, nie będzie szło to obcinka żeby zredukować musisz wyjść ze strefy komfortu, jakiś czas się pomęczysz, ale to wyjdzie na lepsze bo będziesz [...]

5.03.2009 11 DZIEŃ REDUKCJI ciepło, idzie wiosna wf na dworze, 2 h grania w piłkę ręczną, 2 minuty kary (ach te hormony). Dieta jak najbardziej trzymana. Trening areo w formie biegu 30 min. 4x6min i jeszcze 2 min przyśpieszeń na dobitkę. Fajnie czułem się zmęczony. Co więcej pisać? Jutro FBW plan A. weekend i tak czas mija. Poprawiły się zarysy [...]

[...] piersiowej. Po badaniach wyszło ze mam bardzo malo płytek i limfocytów i zakazał mi ćwiczyć i zarzywac suplementy No to bardzo nie fajnie, radziłbym się skontaktować może z jakimś prywatnym lekarzem nie wiem czy nie endokrynolog nie ogarnia tematu + jakiś lekarz sportowy, mogą to być powiązania z redukcją różne organizmy różnie reaguje na [...]

[...] KONCENTRUJ SIE NA UTRACIE TLUSZCZU BO TO NIC NIE DAJE W TYM SPORCIE. SADLA TROCHE ZEJDZIE, ALE NIE NASILAJ TEGO NA CHAMA BO POJDZIESZ W ZLA STRONE! Co mógłbyś mi doradzić, jaki trening? IZOMETRYCZNY.. WIELE AKCJI MA TAKI CHARAKTER ZE SILA IZOMETRYCZNA DECYDUJE O WYNIKU STARCIA. Ze sprzętem będzie problem, bo nie mam zbytnio kasy. Jedynie mam [...]

fajnie jest jak sie jest samotnym ale sie puka czikity

musze, ide sie polozyc znowu i anatomie meczyc do potem Jak kładziesz się obok laski, to fajnie się jest pouczyć anatomii na żywym modelu %-)

Dlatego piszę że tylko podczas okresu ładowania (jedzenia syfu) jest fajnie, jak potem widać rezultat to juz nie jest tak kolorowo hehe

[...] WL - się po prostu nie zregenerowało jeszcze ;-) 1. Ciężko, ale fajnie 2. Jw 3. Regres 4. Lepiej 5. Ok 6. Ok Podczas cardio wyjątkowo - ogień w nogach. Grzało mnie i piekło jak nigdy. Suplementy: - Stano Fusion 20g przed treningiem - Therm Energy Power 2 kaps. rano, 2 po południu - Guarana 2 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po [...]

[...] 7/Dzień44 DT W pracy wczoraj kombo, dzisiaj kombo, o świcie jadę do Łodzi, w środę będzie Wrocław i tak naprawdę dopiero w czw lub pt będę mogła odetchnąć ;-] nie wiem jak mi wyjdzie z treningami przez najbliższe trzy dni, ale myślę, że dam radę zrobić. Będę się starać w każdym bądź razie. Od dłuższego czasu mam mdłości i muli mnie po [...]

[...] ale smak dla mnie zbyt drażniący i zbyt słodki. Będą mniejsze porcje z większą ilością wody. Rozpuszczalność ok, ale mocno się pieni. CLA kaps. mi się ciągle z omegą mylą jak wrzucam do jednego pojemniczka Witaminy - już pisałam, fajnie gdyby były jednak powlekane, bo gdzieś tam posmak zostaje i szorstkość kapsułki Dieta: czysta liczona - [...]